دانلود تحقیق و پروژه های تربیت بدنی

چکیده:

بسیاری ازمردم، آمادگی جسمانی را حفظ شکل ظاهری بدن می دانند. عده ای نیز توانایی انجام کاری را آمادگی می دانند. ولی از نظر تربیت بدنی و فیزیولوژیست معروف دوریس،آمادگی جسمانی وقتی به وجود می ّّآید که فاکتورهایی مانند قدرت، سرعت، استقامت، اعطاف پذیری، چابکی، تعادل، هماهنگی، توان(فدرت انفجاری) در وجود یک شخص باشد.

ورزش های ایزومتریك و ایزوتونیك

در یك تقسیم بندی، ورزش ها را می توان به طور كلی به دو نوع ایزوتونیك یا دینامیك و ایزومتریك یا استاتیك تقسیم نمود.

در ورزش های ایزوتونیك، طی فعالیت، تغییر در طول عضله ایجاد می شود و فعالیت همراه با انجام كار خارجی و حركت مفصلی است و انقباضات عضلانی با ایجاد تنش بالنسبه كم ایجاد می شوند. ولی در ورزش های ایزومتریك، در عضله ای كه به صورت هم طول منقبض می شود، بدون تغییر در طول خارجی آن، تنش عضلانی افزایش می یابد دلیل كوتاه نشده عضله آن است كه مقاومت خارجی كه عضله سعی در كشیدن آن دارد، بیشتر از حداكثر تنشی (نیروی داخلی) است كه عضله قادر به ایجاد آن است مانند هل دادن مداوم یك دیوار.

تعدادی از ورزش ها به طور عمده ایزوتونیك هستند مانند دویدن نرم و شنا و بعضی عمدتاً ایزومتریكند مانند وزنه برداری اما اغلب ورزش ها با نسبت های مختلف مخلوطی از هر دو نوع هستند.

جدول 2-1

Sports Classiffied By In Tensity In Any By Dynamic Versus Static Demands

LOW INTENSITY

HIGH TO MODERATER INTENSITY

Low Dynomic and low Static

Low Dynomic and High to Moderate Static

High to Moderote

Dynomicand and low Static

High to Moderote

Dynomicand Static

Bowling

Criket

Curling

Golf

Riflery

Archery

Diving

Equestrian events

Field events

Gymnastics

Judo

Sailing

Skijumping

Water skiing

Weight Lifting

Badminton

Basball

Basketball

Field hockey

Rase Walking

Ranning (distance) Soccer

Swimming

Tennis

Volleyball

Boxing

Cycling

Fencing

Football

Ice hockey

Rowing

Rugby

Running (sprints)

Sking

Speed Skating

Water polo

Wresling